(C506) Cómo conseguir el cuerpo de un superhéroe semana 4

Esta semana nos toca convertirnos en superheores del MCU. Los personajes de Marvel serán nuestros entrenadores esta semana. Capitán América, Thor, Arrow, Winter Soldier y hasta Deadpool nos guiarán en esta misión.

Esta propuesta está contrucción, les traigo la cuarta parte. Será por semana, cinco semanitas y veremos resultados. Pero antes lo importante, necesitamos dar algunos puntos para evitar convertirnos en papilla, estar seguros de no lastimarnos y cumplir con nuestra meta de un cuerpo escultural. Son estas simples indiciaciones:

Realiza de 5 a 15 minutos movimientos de calentamiento antes de hacer ejercicio, esto reducirá la posibilidad de incurrir en una lesión y ayudará a tu cuerpo a prepararse para hacer los ejercicios:
Usa vestimenta y calzado cómodos, saca esas camisetas deportivas que te han regalado por años. también ese par de tennis y a empezar.
Bebe suficientes líquidos, y con esto nos referimos a agua o bebidas deportivas rehidratantes. Hidrátate antes, durante y después de los ejericicos.
Has los ejejercios a tu ritmo y según tus posibilidades, no hay prisa. Si algo te duele más de lo normal, no lo hagas, debemos evitar lesiones.
Respira mientras hace los ejercicios, inhala y exhala. Contar en voz alta durante el ejercicio te ayudará a respirar profunda y regularmente.
Debes suspender el ejercicio de inmediato si sientes presión en el pecho o pérdida de aliento grave, si te sientes mareado, lánguido o con náuseas.
Es normal que tu corazón lata más rápidamente, que tu respiración se vuelva más agitada y que tus músculos se sientan tensos al hacer ejercicio.
Luego de terminar los ejercicios debes enfriarte, y para esto solo debes repetir los mismos ejercicios que hiciste durante la rutina de calentamiento.
Es normal que duermas más profunco, sientas más energía durante el día y después de la primera semana ya sientas más fuerza en tus músculos.